Cours Adulte
L’équilibre entre accompagnement technique et énergie du groupe.
PRÉSENTATION DU FORMAT
Le format Cours Adulte est idéal pour celles et ceux qui souhaitent concilier la précision d'un accompagnement personnalisé et la dynamique stimulante de l'entraînement à plusieurs.
En limitant volontairement le nombre de participants par créneau, le coach Mahfoud Mohamed peut observer, guider et corriger chaque pratiquant en temps réel, tout en créant une véritable émulation de groupe.
Niveau requis
Tous niveaux (Débutant à Confirmé)
Encadrement
Coach Mahfoud Mohamed
Lieu du club
268 av. de la Capelette, 13010 Marseille
Pour quel public ?
Les Cours Adultes sont conçus pour tous les pratiquants recherchant un cadre d'apprentissage privilégié :
Comment se déroule une séance ?
Une méthodologie éprouvée et rigoureuse pour optimiser chaque minute de votre séance.
Échauffement structuré en groupe
Préparation cardiovasculaire, gammes de déplacements au sol et activation motrice spécifique.
Ateliers techniques & Drills supervisés
Travail par binômes, leçons aux paos et pattes d'ours avec corrections individuelles constantes.
Mises en situation & Répétitions au sac
Combinaisons ciblées, travail de la distance, du cadrage et de la précision d'impact.
Défi cardio-combat & Clôture
Circuit de renforcement collectif pour terminer sur un effort intense et gratifiant.
CONTENU PÉDAGOGIQUE & OBJECTIFS
Une progression méthodique, technique et sécurisée conçue pour maximiser votre progression.
SUIVI TECHNIQUE ET CORRECTIONS RÉGULIÈRES
Un format en effectif restreint qui garantit une vraie attention portée à chacun :
- Corrections individuelles fréquentes sur la posture, la garde et les frappes
- Répétition guidée des gestes techniques pour éviter l'ancrage de mauvaises habitudes
- Conseils personnalisés sur le placement du corps et la respiration
DRILLS PAR BINÔMES ET TRAVAIL AUX CIBLES
Une alternance rythmée d'ateliers variés pour développer l'ensemble des qualités martiales :
- Exercices à deux pour aiguiser le sens du timing, le coup d'œil et les réflexes
- Passages réguliers aux pattes d'ours et aux paos thaï
- Travail des enchaînements, des changements de niveau et des feintes
- Mises en situation thématiques encadrées en toute sécurité
ÉMULATION COLLECTIVE ET CONVIVIALITÉ
L'énergie stimulante du collectif pour repousser ses limites :
- Ambiance d'entraide, de respect mutuel et de dépassement de soi
- Partenaires réguliers favorisant une progression technique commune
- Séances dynamiques et motivantes où chacun donne le meilleur
DÉCOUVRIR LES AUTRES FORMATS
Explorez nos autres formules d'entraînement adaptées à chaque rythme de progression.
PRÊT À TESTER LE FORMAT COURS ADULTE ?
Venez découvrir notre club au 268 avenue de la Capelette (13010 Marseille) et bénéficiez d'une première séance d'entraînement avec le coach Mahfoud.