Boxe anglaise

L'apprentissage rigoureux des bases indispensables pour maîtriser la gestuelle et les trajectoires de frappe :

• Posture et équilibre dynamique sur les appuis
• Positionnement de la garde et protection active du menton
• Déplacements et footwork : glissements, pivots et transferts de poids
• Gestion précise de la distance et du timing
• Maîtrise du jab (bras avant) comme arme de contrôle et de cadrage
• Déplacements latéraux et circulaires autour de l'adversaire
• Système défensif complet : esquives rotatives, axiales, blocages et parades
• Coordination motrice avec répétitions techniques au sol, cerceaux et déplacements guidés

Des exercices rythmés et ciblés pour automatiser les enchaînements et aiguiser le timing :

• Travail d'enchaînements poings (directs, crochets, uppercuts) avec fluidité
• Développement de la précision d'impact et de la vitesse d'exécution
• Répétition technique intensive aux paos et aux pattes d'ours avec le coach
• Frappe au sac lourd pour la puissance, le souffle et le calibrage de l'effort
• Ateliers à deux pour travailler les réactions en miroir et les contre-attaques

Une mise en pratique progressive et sécurisée des acquis techniques dans un cadre encadré :

• Thèmes et contraintes pédagogiques fixés par le coach (vitesse modérée, touche contrôlée)
• Application des esquives et des contre-attaques en situation réelle
• Gestion du stress, de la respiration et de la lucidité sur le ring
• Progression adaptée au niveau de chaque pratiquant, du débutant au confirmé