Striking

Les bases du combat debout complet, de la gestion des distances et des appuis :

• Posture hybride et centre de gravité stable pour maintenir l'équilibre et la réactivité
• Garde active et vision périphérique large
• Déplacements dynamiques et changements d'angles rapides
• Gestion de la distance longue, intermédiaire et de contact
• Cadrage intelligent pour couper la trajectoire de fuite du partenaire
• Combinaisons complètes de poings issues du noble art
• Coups de pied et de genoux de Kick et Thaï intégrés avec équilibre
• Positionnement spécifique et gestion des repères spatiaux de la cage

Des exercices rythmés pour automatiser les transitions et les changements de distance :

• Enchaînements de frappes suivis immédiatement de replacement ou d'entrée en saisie
• Travail du timing sur les entrées explosives et les sorties sécurisées
• Développement de la précision sur cibles mobiles
• Exercices de feintes pour ouvrir des opportunités d'impact ou de contrôle
• Combinaisons debout complètes avec paos, pattes d'ours, sac et partenaire

La maîtrise essentielle des phases de contact rapproché et de gestion de la cage :

• Contrôle de la cage : utilisation des surfaces pour cadrer et neutraliser l'adversaire
• Positionnement du corps, de la tête et des appuis contre le grillage
• Maintien de la pression physique et gestion de l'énergie
• Travail offensif et défensif en clinch (underhooks, overhooks, head control)
• Gestion des phases de transition entre frappe à distance et combat collé à la cage

L'introduction méthodique des techniques de lutte indispensables au Striking complet :

• Introduction de techniques de préhension adaptées au travail de Striking debout
• Contrôles du haut du corps et verrouillages issus de la lutte gréco-romaine
• Utilisation du pummeling pour gagner la position dominante au contact
• Défense active contre les projections et maintien de la posture debout
• Enchaînement fluide entre phases de frappes et phases de contrôle au corps

Une mise en pratique encadrée permettant d'intégrer toutes les composantes du combat debout :

• Mise en situation d'opposition contrôlée avec consignes et objectifs fixés par le coach
• Travail par scénarios ciblés : gestion de la distance, timing, déplacements
• Exercices thématiques de contrôle contre la cage et de clinch imposé
• Fluidité des transitions entre la frappe, la saisie et le replacement